Τα χιόνια ήρθαν ξαφνικά πριν λίγες μέρες και αρκετοί ανυπομονούν να πάνε διακοπές για σκι. Το άρθρο αυτό δεν θέλει να σας αγχώσει και να χαλάσει τις διακοπές σας, αλλά να σας κάνει να είστε σε εγρήγορση και να αποφύγετε τραυματισμούς. Στο τέλος του άρθρου μπορείτε να διαβάσετε πώς γίνεται η πρόληψη των τραυματισμών και πώς να περάσετε τέλειες διακοπές.

Παρακάτω θα δείτε τους πιο κοινούς τραυματισμούς στο ski και snowboard χωρισμένους κατά περιοχές σώματος:

Γόνατο
Διάστρεμμα
Ρήξη Πρόσθιου και Οπίσθιου χιαστού
Κάκωση Μηνίσκου

Κεφάλι
Διάσειση
Τραυματισμός προσώπου
Εγκαύματα προσώπου

Λαιμός και ώμοιΚάταγμα κλείδας
Ρήξη των στροφέων μυών του ώμου
Εξάρθρημα ωμού
Σύνδρομο whip lash

Άνω Άκρα
Ρήξη ωλένιου πλαγίου συνδέσμου του αντίχειρα (αντίχειρας σκιέρ)
Κάταγμα καρπού

Κάτω Άκρα
Θλάσεις μυών
Κατάγματα κάτω άκρων

Δείτε στατιστικά του Χιονοδρομικού Κέντρου Παρνασσού:
«Οι συνήθεις κακώσεις (θλάσεις, τραβήγματα, μώλωπες κτλ) υπερτερούν με ποσοστό 82,12% έναντι των σοβαρότερων καταγμάτων (4,83%) και διαστρεμμάτων (13,04%). Οι σκιέρ παρουσιάζουν μεγαλύτερη συχνότητα τραυματισμών στο γόνατο ενώ οι snowboarders εμφανίζονται πιο επιρρεπείς στους τραυματισμούς καρπού και ώμου λόγω συχνής στήριξης στο χιόνι με τα χέρια.

Συχνότερη αιτία πρόκλησης ατυχήματος παραμένει το λάθος από τον ίδιο τον αθλούμενο, ενώ σημειώθηκαν και 8 τραυματισμοί από αλληλοσύγκρουση εκ των οποίων το 70% αφορά εμπλοκή αθλούμενων snowboard.»
http://www.parnassos-ski.gr/page.aspx?itemID=SPG48

Οι έρευνες στο εξωτερικό υποδεικνύουν ότι οι νεότεροι, ελαφρύτεροι και λιγότερο έμπειροι σκιέρ διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού. Οι αρχάριοι πιστεύεται ότι είναι 33% πιο πιθανό να τραυματιστούν από τους πιο έμπειρους σκιέρ. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν τραυματισμό στο γόνατο, ενώ οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να τραυματίσουν το κεφάλι ή τους ώμους.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΚΑΚΩΣΕΩΝ ΣΤΟ ΣΚΙ

Φροντίστε να έχετε κατάλληλο ντύσιμο και εξοπλισμό.
Φροντίστε τον εξοπλισμό, ώστε να είναι σε άριστη κατάσταση.
Μην κάνετε σκι ή snowboard μόνος σας αν δεν ξέρετε καλά.
Μην κάνετε επίδειξη, ειδικά αν δεν ξέρετε καλό σκι.
Εκπαίδευση για τη βελτίωση της τεχνικής με δάσκαλο.
Να είστε σε σχετικά καλή φυσική κατάσταση.
Κάντε διατάσεις των μυών και προθέρμανση πριν από το σκι.
Σταματήστε αν αισθανθείτε κουρασμένοι.
Κάντε σκι/snowboard σε πλαγιά που ταιριάζει στις ικανότητες σας.
Όχι σκι/snowboard εκτός πίστας αν δεν γνωρίζετε που πάτε, και δεν είστε πολύ καλός σ΄αυτό.
Προσοχή στους γύρω σας και στα φυσικά εμπόδια (πέτρες, κλαδιά κτλ)
Αποφύγετε το αλκοόλ γενικά.
Πάρτε καλό πρωινό για να έχετε ενέργεια για άθληση.
Πάρτε σνακ, νερό (ή χυμό, ισοτονικό ποτό κτλ.) μαζί σας.
Καλό θα κάνει να έχετε αντηλιακό, σφυρίχτρα στο βουνό.
Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγειάς, ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορείτε να κάνετε σκι (δείτε σε επόμενο άρθρο ειδικές συμβουλές).

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΙΣΙΟΣ M.D.
Ειδικός Ομοιοπαθητικός – Παθολόγος
www.homeoathens. com

Πηγή: ygeia.gr