Ένας  μήνας με πολλές συγκεντρώσεις, πάρτι, δεξιώσεις, γιορτές.. με δυσκολία κρατάμε  τη σιλουέτα μας!

-Δεν  παραμελούμε τα  γεύματα,. Τρώγοντας  σε τακτά διαστήματα  είναι πιο εύκολο  να αντισταθούμε στις λιχουδιές μιας δεξίωσης, ενός πάρτι..

-Αποφεύγουμε  το αλκοόλ πριν  από ένα μεγάλο  «τραπέζι», μας  ανοίγει την όρεξη,  τσιμπάμε και κενές  θερμίδες μαζί  του (τσιπς)..

-Οι  συγκεντρώσεις δεν  είναι για φαγητό, είναι ευκαιρία  συνάντησης!

-Παραμένουμε ενεργητικοί και δραστήριοι. Οι γιορτές προσφέρουν περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας, ας τον εκμεταλλευτούμε!

-Δημιουργούμε  υγιεινότερες συνταγές. Χρησιμοποιούμε προϊόντα  χαμηλά σε λιπαρά

-Φτιάχνουμε  μικρότερες σε  μέγεθος λιχουδιές  (μελομακάρονα, κουραμπιέδες κα). 

-Κομματιάζουμε»  την τροφή σε  μπουκίτσες..

-Πίνουμε  άφθονο νερό! Μένουμε  ενυδατωμένοι όλη  την ημέρα, έχει  αποδειχθεί ότι  έτσι τρώμε λιγότερο! Πολλές φορές μπορεί  να διψάμε και  να μην πεινάμε!

«Βάζουμε» ρεαλιστικούς στόχους..

Υιοθετούμε  υγιεινές συνήθειες..

Δημιουργούμε  «πρωτόκολλο» στον τρόπο που θα συμπεριφερόμαστε στις δεξιώσεις και στα πάρτι..

Δημιουργούμε  πλάνο εξάσκησης στη διάρκεια των εορτών, τέτοιο που τουλάχιστον  θα «ισοφαρίζει» το πλεόνασμα των θερμίδων που θα πάρουμε από τις διάφορες λιχουδιές

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ !   

Δημήτρης Μπερτζελέτος
Διατροφολόγος, MSc